Trainingstipps zum Marathon
Der Rennsteigmarathon ist unter den zehn größten deutschen Marathonläufen der einzige Landschaftslauf. Argumente dafür gibt es zahlreiche. Der Marathoni wird schon vor dem Start in den Bann den Rennsteiglaufes gezogen, wenn das Rennsteiglied und der Schneewalzer den mehr als 3.000 Startern richtig einheizt. Von Anfang bis Ende der 42,2 Kilometer langen Strecke begleitet die Läuferschar eine beeindruckende Natur- und Landschaftskulisse die allerdings von der stimmungsvollen Menschenkulisse im Zielort Schmiedefeld noch überboten wird.
Der Rennsteigmarathon auch einer der traditionsreichsten Marathons in Europa. In seiner mehr als 45-jährigen Geschichte zog er neben Hundertausenden Breitensportlern auch solch gleichermaßen bekannte wie beliebte Sportler wie Täve Schur, Waldemar Cierpinski, Christoph Höhne oder Sven Fischer in seinen Bann.
Aber was macht den Rennsteig-Marathon so besonders:
- Traditionsreicher Start mit Rennsteiglied und Schneewalzer
- Reizvolle Landschaft und einzigartige Natur
- Extra langes Zeitlimit von 9 Stunden ermöglicht auch Marathoneinsteigern eine individuelle Tempogestaltung, auch mit Gehpausen, ohne Gefahr zu laufen, wegen Zeitüberschreitung aus dem Rennen genommen zu werden
- Sieben Streckenverpflegungen und eine Zielverpflegung mit dem berühmten Schleim, Fettbroten, Bier und vielem mehr
- Offizielle Ausstiegsstelle bei Kilometer 33,4 am Großen Dreiherrenstein
- Emotionaler Schlussanstieg mit Einlauf im „schönsten Ziel der Welt“
In den letzten Jahren begleiteten wir die Umsteiger vom Halbmarathon auf den Marathon mit der Aktion „Auf’s Ganze“. Auch nach Auslaufen der Aktion bieten wir allen „Umsteigern“ und Marathonläufern eine Reihe von Trainingstipps für eine intensive Vorbereitung. Neben der sportlichen Herausforderung von profilierten 42,2 Kilometern und unter Beachtung von gesundheitsorientierten Aspekten bieten wir Euch, gemeinsam mit Partnern wie dem Laufladen Erfurt, eine Reihe von Vorbereitungsläufen zum kommenden Rennsteig-Marathon an.
Dabei wird der Marathoni langsam an die gesteigerten Umfänge gewöhnt, um sich somit an die zu erwartenden höheren Anforderungen einzustellen. Jürgen Lange, Präsident des GutsMuths-Rennsteiglaufvereins und selbst ambitionierter Marathonläufer, empfiehlt allen Marathoneinsteigern, „rechtzeitig auf den Marathon hinzuarbeiten, sich dabei insbesondere durch das Absolvieren langer Ausdauerläufe mit niedriger Intensität Grundlagen zu schaffen und die Tipps zu nutzen. Dann sollte einem zukünftigen Start mit erfolgreichem Finish beim Rennsteig-Marathon nichts mehr im Wege stehen.“
Die Auftaktveranstaltung zur Marathonvorbereitung findet jährlich am ersten Sonntag im Oktober statt – der Rennsteig-Herbstlauf von Neuhaus nach Masserberg auf dem ersten Teilstück der originalen Marathonstrecke des Rennsteiglaufes. Der „Finale Testlauf“ bildet traditionell zwei Wochen vor dem Rennsteiglauf den Abschluss der Serie. Dabei werden die letzten 32 Km des Rennsteig-Marathons vom Dreistromstein bis Schmiedefeld gelaufen.
Weitere professionelle Trainingstipps gibt’s bei Michael Arend Training.
